ヨガと気功
ヨガ、気功で免疫力、自然治癒力、インナーマッスルを高めて健康で美しい体と心を整えましょう。
ヨガ
最近、ヨガがまた注目を集めてきています。ダイエットに利用される方だけでなく、健康を保ちたいと考えている方、リラックス法として取り入れる方など様々な要素をヨガで得ることができます。
最近一番注目されているのが、ヨガをダイエットに取り入れる方法です。本屋などに行ってダイエットコーナーをのぞいて見ても、やはり今イチオシとなるのはヨガで、多くの雑誌や書籍が販売されています。
また、ヨガのＤＶＤ付きの本というのも販売されていて、自宅でも気軽に行なえるようになったということで、人気が高まっているのでしょう。
運動をしながらダイエットして痩せるという方法はヨガ以外にも色々な方法があります。例えば筋トレを行う、マラソン、ウォーキング、ダンベル、サイクリングなどが代表的でしょうか。
なぜそれらを押しのけてヨガの人気が高まっているのかというと、ゆっくりした動作で誰でも行え続けやすく効果もあるという事が人気がでた理由の一つだと思います。
特に筋力の少ない女性でも気軽に行う事ができますし、ご年配の方でも体を壊す事がなく行え、リハビリとして利用したり、健康を維持する為に利用されている方も多いようです。
また、最大のメリットは自宅でも行えるという事ではないでしょうか。最近のダイエットの傾向は、運動を行って健康的に痩せるというのが主流となってきました。
毎日運動を続けるというのもなかなか難しいのですが、家庭で行いやすいという要素と、たたみ1畳で行える、短時間からでも効果が得られるなどの面からヨガは毎日続けられやすいという事があるのだと思います。
また、スクールに通う、フィットネスジムに通うという方法もありますし、家庭でヨガのＤＶＤを見ながら行うという方法もあって、それぞれのニーズに合わせて行う事ができます。
時間帯なども特に気にする事が無いので仕事をしている人でも続けやすいというのもポイントだと思います。そんなヨガがダイエットに良いというのは、ゆっくりとした動作にあります。
遅筋を鍛えるのに効果的で、太りにくく痩せやすい体つくりを行う事ができます。適度な筋肉が体についたら骨格のバランスも整って、身体の歪み防止にも役立ちます。
また、ヨガはリラックスの効果もとても高く、適度に体を動かすので疲労も排出しやすくなります。体の柔軟性を高める効果もあるので、体のコリをほぐし怪我予防にも役立ちます。
ストレッチはどのような運動を行うにも基本となるものですから、ヨガは他の運動を行っている人にもオススメできるエクササイズだと思います。
気功
気功といえばどのようなイメージを持たれていますか？気功をマスターすれば学生や社会人の人が集中力を高める事に利用したり、ダイエットや健康効果、リラックス効果など様々な面で有効活用することができます。
気を操る訓練を行なった事がなければ、気功士のように他人の健康までコントロールするという事は難しいと思います。しかし自分の気をコントロールするということは意識次第では可能ではないでしょうか。
東洋医学では体の中に通っている「気」が病気になれば、病気として現れると考えられています。”病は気から”昔から言われていますが、私達の体というものは「気」によってコントロールされているものなのです。
気功はリラックスした状態を作り出し、呼吸法によって気をコントロールしていきます。ストレスは色々な病気の原因にもなると言われていますが、現代人の多くはストレスを抱えていて、病気にかかるリスクも高いとも言われています。
事実、うつ病などの神経疾患患者はここ数年で急激な増加傾向にあります。うつ病は心のカゼというような捉え方をされている方が多くおられますが、感情をコントロールする神経物質が正常に機能しなくなったものがうつ病ですから、極端な話ですが認知症と同じようなもので、短期記憶をつかさどる神経が正常に機能しづらくなったという症状と変わりないもので、つまりそういった症状が現れるようになった原因がストレスということになるのではないでしょうか。
うつ病であれば、心に過度なストレスがかかってしまったことがその原因、認知症であれば加齢によって体にストレスがかかってしまったことが原因とすれば、「気」がこれらの病気だけでなくさまざまな症状、疾患に多少なり影響を与えているということは間違った解釈ではないように思います。
ストレスを解消する事ができれば、日常的にも健康的に過ごす事ができます。他人の気をコントロールする事はできないかもしれませんが自分の中の気、つまり物事の考え方、捉え方、感じ方、これらを意図的にコントロールすることが出来れば、ストレスを軽減させる事ができるのではないかと思います。
もちろん、いくら自分自身といえどすべてをコントロールする事は難しいことでしょう。ただそのうち何％かだけでもそれができるのであれば気功をはじめ目に見えない存在を完全に否定するのではなく、肯定的に受け入れる、利用してみるのは悪い方法ではないと思います。
気功といえば胡散臭いと考えれば、そのようになりますし、いい面があるのであればと受入れ意識すればプラスに働きを変えることができる可能性が出てきます。
気功に興味をお持ちであれば、せっかくであれば気功を肯定的に捉えた上で取り入れてみてはいかがでしょうか。